阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。

他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式。相对于平时练习的阳性瑜伽而言，阴瑜伽是在肌肉收紧的阳性练习之余，必不可少的平衡练习。

练习阴瑜伽有几个要点需要遵循，以达到更好的习练目的。

第一，我们要遵循以非暴力不带任何攻击性、侵略性和聆听的方式进入，并且通过呼吸让身体放松。

第二，每个体位在保持静止状态时，依靠地球引力让肌肉柔软放松。

第三，每个体式需要长时间的保持，让经络得到充分的滋养。每个体式一般保持大约3～5分钟，有时甚至是更长时间。

阴瑜伽，强调平和、接纳，用韧带的拉伸感将意识关注到身体。将外界的烦恼和消极情绪暂时的抛之脑后，得到思维的平衡和安静。

- 阴瑜伽的好处 -

01. 非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

02. 阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，让感觉向内走，注重自身的体会，细微深入地感受自我，调整自我。

03. 阴瑜伽体式配合缓慢伸长的呼吸，不仅能够培养觉知，还可以锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

04. 有利于减压，修复日常练习中的伤痛，改善心态，放松思维，强壮关节，培养气的能量等作用。

05. 每个体式要保持5分钟左右，这种长时间的保持，目的是在停留的期间平衡阴阳、疏通经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。